Lanches Low Carb: Opções Práticas para Manter a Energia Durante o Dia

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Dra. Vitória Barbosa

Nutrologia esportiva com 13 anos de atuação na área. Emagrecimento saúdavel e longividade

Quando se trata de manter a energia durante o dia, os lanches low carb são uma excelente opção. Além de serem práticos, eles são ricos em nutrientes e ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Neste artigo, vou compartilhar algumas opções de lanches low carb que são fáceis de preparar e ideais para quem busca uma alimentação saudável.

1. Ovos cozidos

Os ovos cozidos são uma excelente fonte de proteínas e gorduras saudáveis, tornando-os uma ótima opção de lanche. Eles são fáceis de preparar, podendo ser cozidos com antecedência e levados para o trabalho ou consumidos em casa. Além disso, os ovos são versáteis e podem ser combinados com outros ingredientes, como abacate ou queijo, para adicionar mais sabor e nutrientes ao lanche.

2. Queijo cottage com frutas vermelhas

O queijo cottage é uma opção de lanche low carb que fornece proteínas e cálcio. Ele pode ser consumido sozinho ou combinado com frutas vermelhas, como morangos ou amoras. A combinação do queijo cottage com as frutas vermelhas adiciona um sabor doce ao lanche, sem comprometer a quantidade de carboidratos. Além disso, as frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais.

3. Palitos de vegetais com guacamole

Os palitos de vegetais são uma opção prática de lanche low carb, pois são fáceis de transportar e podem ser consumidos em qualquer lugar. Você pode escolher uma variedade de vegetais, como cenoura, pepino e aipo, e combiná-los com uma porção de guacamole. O guacamole é feito com abacate, que é uma excelente fonte de gorduras saudáveis, além de fibras e vitaminas. Essa combinação fornece nutrientes essenciais e ajuda a manter a saciedade ao longo do dia.

4. Iogurte com castanhas

O iogurte natural é uma opção de lanche low carb que fornece probióticos e proteínas. Para adicionar um pouco de crocância e nutrientes extras, você pode adicionar algumas castanhas, como amêndoas ou castanhas-do-pará. As castanhas são ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes, que ajudam a fornecer energia e saciedade. Essa combinação de iogurte e castanhas é prática e pode ser consumida a qualquer momento do dia.

5. Wrap de alface com peito de peru

O wrap de alface com peito de peru é uma opção de lanche low carb que substitui o pão tradicional. O peito de peru é uma excelente fonte de proteínas magras, enquanto a alface adiciona uma textura crocante. Você pode adicionar outros ingredientes ao wrap, como tomate, cenoura ralada ou maionese caseira. Essa opção de lanche é leve e nutritiva, além de fácil de preparar e transportar.

Conclusão

Ter opções de lanches low carb é essencial para manter a energia durante o dia e seguir uma alimentação saudável. Os ovos cozidos, queijo cottage com frutas vermelhas, palitos de vegetais com guacamole, iogurte com castanhas e wrap de alface com peito de peru são opções práticas e nutritivas. Experimente incluir essas opções em seu cardápio e aproveite os benefícios de uma alimentação balanceada.

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