Exercício Stiff : Execução certa

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Treinador Wladimir

@treinadorwladimirjuniorr é Profissional de Educação Física (CREF 004643) há quase 10 anos. É especialista em musculação para Mulheres, Personal trainer online em 6 países.

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Passo a passo para a execução correta do exercício Stiff:

1. Posição inicial:

Inicie o exercício em pé, com os pés na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.

Mantenha a coluna reta, o peito para frente e os ombros relaxados.

2. Pegada:

A pegada da barra deve ser pronada, ou seja, com as palmas das mãos voltadas para baixo.

Mantenha as mãos na largura dos ombros, com os dedos envolvendo a barra de forma firme.

3. Inclinação do tronco:

4. Descida da barra:

5. Retorno à posição inicial:

6. Respiração:

Dicas importantes para a execução do exercício Stiff:

1. Alongamento prévio:

2. Aquecimento:

3. Carga adequada:

4. Foco muscular:

5. Frequência e volume:

Conclusão:

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Treinador Wladimir

Wladimir Junior é formado pela Faculdade Maurício de Nassau e atua quase 10 anos como Profissional de Educação Física CREF 004643, Especialista em musculação para Mulheres, personal trainer online em 6 países. Possui 8 certificações em Treinamento Musculação emagrecimento, Hipertrofia e Grupos especiais com prevenção em lesão.

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