A TMB estimada é: calorias/dia
A Necessidade Calórica Diária é: calorias/dia
Uma calculadora de macros é uma ferramenta utilizada para ajudar as pessoas a determinar suas necessidades diárias de macronutrientes, que são os principais componentes da dieta: carboidratos, proteínas e gorduras. Ela permite que você defina metas específicas para cada um desses macronutrientes com base em seus objetivos individuais, como perda de peso, ganho de massa muscular, manutenção do peso ou melhoria na saúde geral.
As calculadoras de macros geralmente levam em consideração fatores como idade, sexo, altura, peso, nível de atividade física e metas específicas para calcular as quantidades adequadas de carboidratos, proteínas e gorduras que você deve consumir diariamente. Essas ferramentas são frequentemente usadas por pessoas que estão seguindo uma dieta controlada em macronutrientes, como a dieta cetogênica, dieta paleo, dieta flexível (IIFYM – “If It Fits Your Macros”), entre outras.
Ao monitorar e ajustar suas macros de acordo com suas metas e preferências, você pode ter um maior controle sobre sua ingestão calórica e melhorar seus resultados de saúde e condicionamento físico. Lembre-se de que a orientação de um profissional de saúde ou nutricionista pode ser valiosa ao usar uma calculadora de macros, pois eles podem fornecer orientações personalizadas com base em sua situação específica.
Existem diversos aplicativos populares e eficazes para contar macros e monitorar sua ingestão de alimentos. A escolha do melhor aplicativo pode depender das suas preferências pessoais, recursos específicos que você procura e do dispositivo que você utiliza.
Aqui estão alguns dos aplicativos mais populares e bem avaliados para contar macros:
Lembre-se de que a escolha do aplicativo dependerá das suas necessidades e preferências individuais. É importante testar alguns aplicativos para encontrar o que melhor se adapta ao seu estilo de vida e objetivos. Além disso, manter a consistência no uso do aplicativo e garantir a precisão na entrada de dados é fundamental para obter resultados precisos e eficazes.